ile kcal

260g ww fat nisko i bialka tez srednio to ile kcal?

Ile kcal wciagasz na ladowaniu? To na tlusta ma byc, tak?

jak zwykle foty szamki KLASA! Az zgłodniałem %-) Ile kcal i btw było?

jak zwykle foty szamki KLASA! Az zgłodniałem %-) Ile kcal i btw było? Masz na górze na zrzucie z kalkulatora ;-) Zobaczymy jak zrobię trening i pokręcę aero, oby woda %-)

niech obliczy sobie ile Kcal powinien sporzywac jaka ma budowe ciala wszystko do uwzglednic w diecie i obciac 300 - 500 kcal do tego nawet Enant styknie i wycinka bedzie szla, niby zalewa i ogolnie a sam na sobie zauwazylem wiekszy zarys miesni, krata sie pojawia a sily wciaz przybywaja

doobra tu macie info, nie umiem obliczac tych roznych rzeczy, policzylem ile kcal na dzien musze miec. 3470kcal wiec na redukcje 3000tys starczy no i czy ktos ulozy mi ile gdzie mam jesc bo nie mam pojecia? pod ta diete zrobiona przez s.m.p.a. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos [...]

Policz ile kcal zjadasz, dodaj kcal, masa ruszy. Reszta tematu czy odpowiedzi nie ma sensu.

[...] Przecież tych węgli masz MAŁO. Przecież 100g sam mózg zużywa, a te dodatkowe 70g to jest tyle, co nic. Nawet mam trochę wątpliwości, czy na masę wystraczy. Można zapytać, ile maksima i bubumysz jedzą na masie, bo one w tej kwestii są bardzo doświadczone. Jestem nie w temacie: ile kcal i węgli jadłaś na redukcji? Odchudzałaś się w trybie [...]

Dzięki za miłe słowa :-) Pozostała redukcje rozbije sobie na 2 razy, a po wakacjach zacznę myśleć o budowaniu mięśni. Korzystając z okazji, ze założyłem tutaj temat mogę was prosić o pare porad dotyczących masowania? Ile kcal powinienem dodać do zera i jak powinna zmieniać się waga tygodniowo? Jaki rodzaj treningu stosowac i jakie makro wybrać? [...]

[...] Sprawa ma sie tak, ostatne 3 dni to cheat... dzis mnie sumienie zaczęło gryzc wiec od jutra micha trzymana będzie. Robiłem tego splita 2 tyg. i ćwiczyło mi się nim źle, wracam do FBW. Zrobie 3 dni normalnego treningu + 1 uzupełniający (szrugsy, wspięcia, brzuch, przedramiona) Dziś nie wiem ile kcal, ale powinno byc ponad zapotrzebowanie :)

Nikt Ci dokladnie nie powie ile kcal potrzebujesz. To sa przeciez orientacyjne wartosci. Przyjmij na poczatek troche wiecej tzn. zastosuj sie do postu qazara. Jak nie bedzie spadalo to po tygodniu odejmiesz troche kcal

Po to napisałem ten temat na forum żeby się dowiedzieć co jest nie tak. Jeśli coś jest nie tak - to chcialbym poznać propozycje, a nie tylko słowo ''nie'' (w wielkim skrócie). Reasumując: ile kcal mam mieć na początek? 2500? Zmieniony przez - Shivarsky w dniu 2018-01-03 14:41:11

Ile kcal ? Podziwiam Cię za dietę, ja nie mogłem się przestawic na noszenie pojemników do szkoły. Natłok nauki ? Nie mów, że do próbnych się uczyłeś ? }:-(

Ile kcal ? Podziwiam Cię za dietę, ja nie mogłem się przestawic na noszenie pojemników do szkoły. Natłok nauki ? Nie mów, że do próbnych się uczyłeś ? }:-( Codziennie staram się dobić do 4000kcal, ale bardzo ciężko mi to wychodzi. Rzadko kiedy udaje mi się osiągnąć taką ilość, ale pracuje nad tym.:-)) Mówisz pojemniki w szkole. Powiem krótko -do [...]

Max ile kcal teraz wciagasz?

ile kcal aktualnie ? Nie ssie Cie ?

Te kalkulatory i wzory są bardzo ogólne i margines błędu może być bardzo duży. Tak samo jak wszelkie maszyny cardio które pokazują ile kcal spaliliśmy Co do maszyn i kalkulatorów to jak najbardziej się zgadza, natomiast ten wzór jest dość dokładny. Oczywiście trzeba go traktować z pewnym dystansem, bo to dopiero real zweryfikuje ale jak widać na [...]

ile kcal obecnie leci?

chodziło mi bardziej jak wyglądało obcinanie węglowodanów, ile jest ich teraz, a ile było. po przejściu na low carba ze zbilansowanej odejmowałeś kalorie jeszcze? Jak spada waga w skali tego miesiąca np? Ile kcal do treningu spożywasz? generalnie jeżeli nie dieta, to stawiał bym na przeładowanie, rower dal bym w dni bez siłki, po siłce do 20 [...]

Brzuch rośnie od nadmiaru kcal. Mięśnie nie rosną, bo nie ćwiczysz. (mc na 50% masy ciała nie podpada pod wysiłek fizyczny). No tak ale ja nigdy cie ćwiczyłem, czy większe ciężary nie są w tej sytuacji niewskazane? Lepiej zredukować węglowodany czy białko? I ile kcal około?